コラーゲンをどんどん増やす食事術

コラーゲン、魔法のアイテムです。

ではなくて、みなさんの体の中にあります。でもこの言葉を聞くと、ちょっと心惹かれますよね。コラーゲン配合とか、コラーゲンスープとか・・・。それだけ美容好き女子にはゾクゾクするワードです。

このコラーゲンを普段の食事から摂れたらいいのにって思いませんか？体内のコラーゲンをどんどん増やす食事について知っておいても損はありませんよ。

コラーゲンを食べるということ

コラーゲンを食事で摂ろう！というとコラーゲンボールを買ったり、コラーゲンサプリを摂ったりするのかな？と思われるかもしれませんが、普通に３度の食事で摂ることができます。

コラーゲン粉末やコラーゲンボールが良いのかというと、特別良いわけではありません。コラーゲン食品は

という感じに、体内で自力でコラーゲンに作り直されてしまうのです。摂取したコラーゲンを「あら、もうコラーゲンできてるじゃない？気が利くわね」なんて言ってそのまま利用してくれるわけではないのです。

そんなわけで、コラーゲン食品をとってもかまわないけれど、アミノ酸を摂るのと変わらないので、高額なコラーゲン食品は買わなくても大丈夫という話です。

やっぱりコラーゲンを食べたい！という方には普段の食事でもとれる食物をご紹介します。コラーゲンは主に動物性のタンパク質でとれます。いちばん手軽で多いのは鶏ですね。

食卓に普段から並ぶものはありましたか？いちばんコラーゲンが多いのはフカヒレですが・・・まぁ、日常的には無理ですよねぇ。

コラーゲンはタンパク質（アミノ酸）とビタミンCで作られます。コラーゲン食材と一緒にビタミンCを含んだ食品を食べると効果的です。鶏手羽の唐揚げにレモンをかけるなんて手軽じゃないですか？

独身時代に、おこもり日の仕事としてコラーゲンスープを作っていました。とっても手軽ですが時間はかかります。でもコラーゲンスープ！という感動があります。ぜひ作ってみてください。

この手羽元の軟骨がトロトロプルプルの半透明の物体になるまで煮込みます。この軟骨部分、食べれます。プルプルです。すごくコラーゲンをとった気分になれるのでおすすめです。

ただし、ほぼ一日火にかける必要があります。圧力鍋とか使うと違うのかもしれませんが、私はただひたすら鍋を火にかけ続けました。一日仕事なので、外出もせずに読書でもしながらスープを煮込む日があっても良いかもしれませんね。